Sind Sie hochsensibel und gleichzeitig leistungsstark –
aber irgendwann wurde Ihnen vermittelt, dass mit Ihnen etwas nicht stimmt?
Wenn Sie weiterlesen, erfahren Sie, wie Ihre Sensibilität zu Ihrer größten Stärke und Ressource werden kann – und wie Sie aufhören können, sich für Ihr So-Sein zu entschuldigen.
Drei Fragen, die echte Wendepunkte sein können:
- warum Sie von Dingen so stark berührt werden, die andere scheinbar einfach abtun?
- warum Sie nach intensiven Tagen mehr Erholungszeit brauchen – und sich dafür vielleicht sogar schämen?
- warum Sie sich von Umgebungen schnell überfordert fühlen, während andere scheinbar mühelos hindurchgehen?
Wenn Sie eine oder mehrere dieser Fragen mit Ja beantworten, gehören Sie möglicherweise zu dem, was man eine hochsensible Person nennt – oder, wie ich es heute formuliere:
ein hochsensibler Performer (HSP).
Lassen Sie mich meine Geschichte erzählen.
Und wenn sie bei Ihnen etwas zum Klingen bringt, ist sie vielleicht auch ein Stück Ihrer eigenen.
Über Jahre dachte ich, mit mir stimme etwas nicht.
Ich konnte nicht verstehen, warum mich bestimmte Dinge so tief berührten, warum ich nach intensiven Tagen mehr Zeit zur Erholung brauchte oder weshalb Umgebungen, die andere scheinbar einfach abschüttelten, für mich kaum auszuhalten waren.
🎹 Missverstandene Sensibilität – von Beginn an
Meine Mutter wollte, dass ich früh Klavierunterricht nehme – sie meldete mich bereits mit vier Jahren an. Ich finde bis heute, das war ziemlich früh. Aber sie war meine Mutter. Ich hatte keine Wahl.
Ich war unglücklich, weil ich jedes Mal zum Klavierunterricht musste, wenn im Fernsehen Die Kinder von Bullerbü lief. Das war meine Sendung, und ich hasste es, sie zu verpassen.
Später stellte sich heraus:
Ich mochte klassische Musik tatsächlich.
Ob Sie es glauben oder nicht – mit vier Jahren konnte ich pfeifen, singen und Symphonien aufsaugen wie Luft. Für mich waren sie erfrischend, lebendig. Ich liebte es, ihnen zuzuhören. Ich fand das großartig.
In der Schule allerdings brachte mir diese Sensibilität keine Bewunderung ein.
Im Gegenteil.
Ich galt oft als Außenseiter, was mich mit der Zeit zur Zielscheibe machte. Das bedeutete eines: Ich wurde gemobbt. Nicht nur von Kindern, sondern manchmal sogar von sogenannten Erwachsenen.
Eine Lehrerin nannte mich einmal öffentlich ein „Extra-Würstchen“ – ein Spitzname, der suggerierte, ich sei „zu empfindlich“ und wolle ständig Sonderbehandlung. Was es besonders schlimm machte: Ich wurde dafür vor der ganzen Klasse bloßgestellt. Dieser Moment hat sich eingebrannt. Und ebenso das Gefühl, nicht richtig dazuzugehören.
Damals wusste ich nicht, was ich fühlte, warum ich gemobbt wurde oder wie es sein würde, erwachsen zu werden. Ohne einen Begriff dafür verinnerlichte ich über Jahre die falsche Botschaft: Ich sei das Problem.
🎼 Ein Leben für die Musik – aber ohne Balance
Später wurde ich professioneller Musiker. Ich spielte in Orchestern, arbeitete hart, wollte so gut sein, wie ich nur konnte – und hatte sogar die Gelegenheit, Richard Strauss’ Hornkonzert Nr. 1 in der Tonhalle Zürich aufzuführen. Ein Höhepunkt meiner Laufbahn.
Und doch stimmte etwas nicht.
Ich wollte wachsen, etwas beitragen, ein Solokonzert spielen – aber es kam nicht dazu. Wie Sie sich vorstellen können, ist die Musikwelt anspruchsvoll und hochkompetitiv. Hinter dem Applaus kämpfte ich mit Stress, starkem Leistungsdruck und dem, was ich heute als emotionale Erschöpfung bezeichne.
Mein Problem war eigentlich simpel:
Ich hatte keine Werkzeuge, um mit komplexen Dynamiken umzugehen. Ich wusste nicht, wie ich reagieren sollte, und noch weniger, wie ich mein Nervensystem schützen konnte.
Ich fühlte mich verloren.
Es gab keinen Plan A. Und auch keinen Plan B.
Mein Leben fühlte sich an, als hätte ich keine Optionen – wie eine Falle.
Die gute Nachricht:
Mit der Zeit, nach vielen schlaflosen Nächten, wurde mir klar, dass ich zwei Dinge brauchte:
- Konkrete Strategien für emotionale Selbstregulation
- Mentale Flexibilität
Was ich damals noch nicht wusste:
Empathie ohne Grenzen führt zu dem, was ich heute Burnout nenne.
🔄 Der Wendepunkt
Irgendwann musste sich etwas ändern.
Ich traf eine Entscheidung, die viele in meinem Umfeld nicht verstanden: Ich verließ das Orchester.
Nicht, weil ich es nicht konnte. Sondern weil ich es leid war, nur zu überleben – und bereit war, zu leben.
Ich wusste: Es muss mehr geben als Durchhalten, Erschöpfung und Selbstverleugnung. Ich wollte, dass meine Sensibilität – das, was ich so lange versteckt oder „abhärten“ sollte – zu einer Stärke wird, nicht zu einem Stolperstein.
Ich wollte klar, gesund und mit Sinn leben.
Und ich wollte anderen helfen, die – so wie ich – das Leben intensiver wahrnehmen als die meisten.
Denn die Wahrheit ist: Wenn Sie sich wirklich gut fühlen, funktionieren Sie nicht nur.
Sie entfalten sich.
Sie gestalten besser, führen klarer, verbinden sich mit anderen Menschen tiefer.
Und darum geht es doch, oder?
🧩 Muster, Projektionen und die Erlaubnis zu fühlen
Als ich begann, auf mein Leben zurückzublicken, erkannte ich ein wiederkehrendes Muster.
Nicht meine Sensibilität war das Problem, sondern das Missverstandenwerden.
Über Jahre trug ich unbewusst die Projektionen anderer mit mir herum – von Lehrern, Gleichaltrigen, sogar von wohlmeinenden Erwachsenen. Mit 15 Jahren behandelten wir im Geschichts- und Deutschunterricht Texte über die nationalsozialistischen Gräueltaten. Ohne emotionalen Kontext, ohne Halt, nur: Hier ist das – komm damit klar.
Ich kam nicht damit klar.
Ich hatte Albträume. Mir wurde körperlich schlecht.
Und ich dachte, mit mir stimme etwas nicht, weil mich das alles so tief traf.
Heute weiß ich: Mit mir war nie etwas falsch.
Ich hätte nur jemanden gebraucht, der mir gesagt hätte: „Das ist eine völlig menschliche Reaktion auf Unmenschlichkeit.“
Vielleicht hätten Sie das auch gebraucht.
Solche Momente bleiben. Genauso wie der Spitzname „Extra-Würstchen“.
Aber auch die stille Unterstützung einiger Mitschüler, die mich gesehen haben und mir zeigten: Ich bin nicht ganz allein.
Wenn Sie das lesen und denken: „Das bin ich auch“ – dann sind Sie weiter, als Sie glauben.
🎯 Vom Missverstandensein zur eigenen inneren Ausrichtung
Es dauerte Jahre – eigentlich Jahrzehnte –, bis ich verstand, dass Hochsensibilität kein Makel ist, sondern ein Signal.
Eine innere Botschaft:
„Du bist anders verschaltet. Lern, damit umzugehen.“
Als ich schliesslich aufhörte, mich «verbessern» zu wollen, und damit begann, mit mir zu arbeiten, änderte sich vieles.
Ich erkannte:
- Empathie ohne Grenzen = Erschöpfung
- Einsicht ohne Strategie = Frustration
- Sensibilität ohne Unterstützung = Leiden
Mit dem richtigen Ansatz jedoch wird Sensibilität zur Stärke.
Sie hilft Ihnen, einen Raum zu lesen, bevor jemand spricht.
Sie lässt Sie wahrnehmen, was andere übersehen.
Sie macht Sie zu dem Menschen, an den sich andere wenden, wenn es wirklich darauf ankommt.
Das ist keine Schwäche.
Das ist ein Geschenk – und ein kraftvolles noch dazu.
🔧 Bei Ihnen ist nichts kaputt — im Gegenteil: Sie sind äußerst fein abgestimmt.
Hochsensibel zu sein bedeutet nicht, fragil zu sein.
Es bedeutet, fein abgestimmt zu sein – so gut, vielleicht noch besser als eine Stradivari.
Wie jedes wertvolle Instrument braucht es die richtige Pflege, die richtige Technik und das passende Umfeld.
Mit der richtigen Unterstützung führen hochsensible Performer Unternehmen, begleiten Teams, schaffen Kunst und leisten tiefgreifend wirksame Arbeit – oft auf eine Weise, die andere kaum nachvollziehen können.
Wir:
- führen mit Präsenz
- gestalten mit Präzision
- halten Räume mit Klarheit
- und gehen mit Komplexität um, als wäre sie unsere zweite Sprache
Aber nur dann, wenn wir aufhören, uns für uns selbst zu entschuldigen.
🧭 Integrität vor Erfolg
Eine der wichtigsten Einsichten verdanke ich Frank Pierce Jones, der die Arbeit von F. M. Alexander so beschrieb:
“Ganz gleich, wie viele konkrete Ziele Sie erreichen – wenn Sie dabei die Integrität des Organismus verlieren, sind Sie am Ende schlechter dran als zuvor.”
— Frank Pierce Jones, Freedom to Change
Dieser Satz hatte einen tiefen Widerhall in mir.
Erfolg ohne Selbstachtung ist kein wirklicher Erfolg.
Wenn wir ausbrennen, unsere Grenzen übergehen oder uns selbst verraten, um „voranzukommen“ – was gewinnen wir damit eigentlich?
Sie verdienen mehr.
Sie verdienen Ganzheit.
💬 Schlussgedanken
Wenn man Ihnen jemals gesagt hat:
- „Du bist zu sensibel.“
- „Reiß dich zusammen.“
- „Nimm das nicht so persönlich.“
dann ist das hier Ihre Erlaubnis, diesen Zettel zu zerreißen.
Sie sind keine Zumutung.
Sie sind genau richtig.
Und mit den passenden Werkzeugen und der richtigen Begleitung können Sie aufblühen – nicht trotz Ihrer Sensibilität, sondern wegen ihr.
Stellen Sie sich vor, Sie könnten:
- Ihre eigenen Grenzen respektieren
- klar und ruhig bleiben, auch im Chaos
- mit Empathie führen, ohne sich selbst zu verlieren
Das ist meine Arbeit.
Und wenn Sie beim Lesen innerlich genickt haben, ist es vermutlich auch Ihre.
✅ Möchten Sie das vertiefen?
Ich begleite hochsensible Performer dabei, ihre Sensibilität als Stärke zu nutzen –
in Coachingprozessen, Workshops und in der 1:1-Begleitung.
Gemeinsam arbeiten wir an:
- emotionaler Resilienz
- gesunden Grenzen
- innerer Klarheit
- einer Führung, die Sinn und Integrität verbindet
Wenn Sie spüren, dass Sie das anspricht, können wir gerne ins Gespräch kommen.
👉 Vereinbaren Sie ein unverbindliches Erstgespräch.
Gemeinsam finden wir Ihren eigenen Rhythmus – und Ihre Kraft.
Sie sind nicht allein.
Und genau dort, wo Sie jetzt stehen, beginnt etwas Neues.
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